白領久坐不動，兩大癌找上門，看完之后還敢這樣做嗎？

　　對于白領階層來說久坐是難免的，所以要學會適當的起來運動運動，這樣有助于增加腸胃的蠕動，減少疾病的危害，白領久坐要注意!
 

　　白領久坐小心兩種癌

　　1、大腸癌

　　越來越多的人習慣坐在電腦面前長期久坐不動，這樣腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜;

　　再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發病危險。

　　2、結腸癌

　　結腸癌就是一項多發的“椅子病”。長期久坐會導致血流循環不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。

　　如果腸道長時間處于瘀血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，易誘發結腸癌。

　　怎么做可以預防久坐的危害

　　1、選擇一種適合自己高度的椅子

　　先要選擇一張符合自己高度的，坐著較為舒適的椅子，最好是選擇可以調節高度的椅子。

　　同時，要時刻提醒自己，注意保持良好的正確的坐姿。

　　在坐著辦公的時間里，時刻保持正確的坐姿，能夠較好地避免久坐帶來的傷害。
 

　　2、防止久坐

　　久坐傷身，記得時間長了站起來走動一下，建議每隔30—40分鐘站起來走動一下。

　　活動一下身體，可以上個廁所、裝杯水，通過這樣短暫休息，緩解一下身體的疲勞，放松一下肌肉。

　　3、不要蹺二郎腿

　　有些人在坐著工作室，喜歡翹起二郎腿。

　　但實際上而兩腿會限制另一條腿的血流量，造成腳麻，重心也會傾向于另一條腿，長時間容易造成脊椎彎曲。

　　4、在生活當中應當加強鍛煉

　　坐著辦公的時間久了，肯定會對身體造成一定的健康影響。

　　因此，在平時生活中，下班后，周末等時間里，要注意加強運動鍛煉，多走動一下，做些放松身體的動作，達到強身健體的目的。

　　辦公室白領必備幾大水果
 

　　1、蘋果

　　辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。

　　中醫認為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用。

　　建議連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在于皮內。

　　2、核桃

　　核桃：信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。

　　核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。

　　3、黑巧克力

　　黑巧克力是世界上著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。

　　4、葡萄

　　葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。

　　葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。

　　建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。

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