不正確的睡眠方式不僅不能養(yǎng)顏而且會(huì)加速衰老

　　都說(shuō)睡的早了美容養(yǎng)顏，你天天睡的早但是一點(diǎn)效果也沒(méi)有，是你方式選錯(cuò)了嗎?小編想說(shuō)是你真的選錯(cuò)了方法，不正確的睡眠也會(huì)加速容顏衰老，具體想知道嗎?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　加速衰老的幾種睡眠方式

　　1、側(cè)身睡，皺紋加深

　　這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。

　　但是側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過(guò)大，加重笑紋和魚(yú)尾紋等。

　　重力的作用還會(huì)使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

　　2、蜷成團(tuán)，彎腰駝背

　　很多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會(huì)讓人暫時(shí)覺(jué)得舒適，但時(shí)間久了會(huì)給背部和頭頸帶來(lái)壓力，造成習(xí)慣性駝背;

　　同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會(huì)受到影響，可能會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間這么睡。

　　3、趴著睡，脊柱變形
 

　　這種睡姿不利于脊柱健康。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì)引發(fā)腰背痛、歪曲變形。

　　若臉朝下睡，皮膚會(huì)與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會(huì)影響呼吸。

　　此外，趴著睡還會(huì)給脖子帶來(lái)更大的壓力。

　　4、雙手上舉，肩膀僵硬

　　這種類(lèi)似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。

　　仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會(huì)牽拉肩部肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

　　女性想要養(yǎng)顏幾種食物是你不錯(cuò)的選擇
 

　　1、洋蔥

　　洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。

　　洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

　　2、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果在美國(guó)人評(píng)選出的最健康水果中排名第一。

　　它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。

　　常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果就有助于放慢衰老的腳步。

　　3、西紅柿

　　成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。

　　這樣睡才是正確的美容覺(jué)

　　最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。

　　如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。

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