夏季如何防暑補陽氣？

　　中醫學認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛. 此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄.使汗液排出，通過出汗調節體溫.以適應轉熱的環境。但這時若活動量過大，騰理開而多汗，汗出過多就會致使體液減少，體內陽氣宣發太過，而出現身疲乏力、短氣徽言等陽氣外越的癥狀。可見.夏季防暑是很有必要的。
 

　　1.不可過度貪涼

　　不過.凡事都是過猶不及.防暑邪也不可過度貪涼。如果像一些人一 樣，經常在房間內開低溫空調，或大量進食冷飲消暑熱。反而會導致體內寒氣過甚.傷及體內陽氣，致使陽氣虛衰。所以.古代醫學在順應天時觀點的基礎上提出了“春夏養陽”的養生原則。也就是說，即使在炎熱的夏季. 我們仍然要注意保護體內的陽氣。

　　2.適當喝粥補陽

　　有朋友可能要問了，那夏季該怎么保護陽氣呢?護陽其實也簡單，首先就是注意攝人適當補陽的食物。我認為喝粥就是個比較不錯的選擇。夏季喝粥，不但能生津止渴，清涼解暑，更能補養身體。如果再適當添加些 其他食物.能起到更明顯的效果.如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫， 百合粥潤肺安神等，都是夏季不錯的選擇。

　　3.飲食清淡為上

　　夏季的飲食總體應以清淡為上。以蔬菜、谷類食物為主.可以多吃些 羹劑、溫熱湯劑類的食物。瓜果蔬菜也要吃應季的，且不能過量食用，比 如西紅柿、青椒、黃瓜、冬瓜及西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等。同時在旱 午飲食中，還可放些蔥、姜，既能補益陽氣，又可驅趕體內寒濕之氣，即 為“冬吃蘿卜夏吃姜”。但注意不要吃太多溫熱性大的食物，如牛肉、羊肉、 辣椒、荔枝、桂圓等。
 

　　給大家推薦兩個夏季養陽的小方法，既簡單，又有效，就是每天在睡覺前做兩個小動作。

　　1.按摩腹部

　　具體方法：仰臥在床上.以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向按揉約200次，一來能促進消化.排除脾胃濕毒，二來有助于腹部保暖.改善睡眠質量。

　　2.提肛

　　具體做法：仰臥在床上，兩手緊貼大腿外側，兩目微閉.全身放松.以鼻緩慢吸氣，在吸氣的同時.提起肛門.包括會陰部;肛門緊閉，小肚及腹部稍稍用力，同時向上收縮，停頓2-5秒鐘，放松，緩慢呼氣;在呼氣時，腹部和肛門再慢慢放松。這樣一緊一松做8-10次，長期堅持，便可固精益腎、提振陽氣。

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