夏季如何防暑補(bǔ)陽(yáng)氣？

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機(jī)旺盛. 此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄.使汗液排出，通過(guò)出汗調(diào)節(jié)體溫.以適應(yīng)轉(zhuǎn)熱的環(huán)境。但這時(shí)若活動(dòng)量過(guò)大，騰理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多就會(huì)致使體液減少，體內(nèi)陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，而出現(xiàn)身疲乏力、短氣徽言等陽(yáng)氣外越的癥狀?？梢?jiàn).夏季防暑是很有必要的。
 

　　1.不可過(guò)度貪涼

　　不過(guò).凡事都是過(guò)猶不及.防暑邪也不可過(guò)度貪涼。如果像一些人一 樣，經(jīng)常在房間內(nèi)開(kāi)低溫空調(diào)，或大量進(jìn)食冷飲消暑熱。反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)甚.傷及體內(nèi)陽(yáng)氣，致使陽(yáng)氣虛衰。所以.古代醫(yī)學(xué)在順應(yīng)天時(shí)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。也就是說(shuō)，即使在炎熱的夏季. 我們?nèi)匀灰⒁獗Ｗo(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

　　2.適當(dāng)喝粥補(bǔ)陽(yáng)

　　有朋友可能要問(wèn)了，那夏季該怎么保護(hù)陽(yáng)氣呢?護(hù)陽(yáng)其實(shí)也簡(jiǎn)單，首先就是注意攝人適當(dāng)補(bǔ)陽(yáng)的食物。我認(rèn)為喝粥就是個(gè)比較不錯(cuò)的選擇。夏季喝粥，不但能生津止渴，清涼解暑，更能補(bǔ)養(yǎng)身體。如果再適當(dāng)添加些 其他食物.能起到更明顯的效果.如荷葉粥解暑潤(rùn)腸，冬瓜粥利水消腫， 百合粥潤(rùn)肺安神等，都是夏季不錯(cuò)的選擇。

　　3.飲食清淡為上

　　夏季的飲食總體應(yīng)以清淡為上。以蔬菜、谷類(lèi)食物為主.可以多吃些 羹劑、溫?zé)釡珓╊?lèi)的食物。瓜果蔬菜也要吃應(yīng)季的，且不能過(guò)量食用，比 如西紅柿、青椒、黃瓜、冬瓜及西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等。同時(shí)在旱 午飲食中，還可放些蔥、姜，既能補(bǔ)益陽(yáng)氣，又可驅(qū)趕體內(nèi)寒濕之氣，即 為“冬吃蘿卜夏吃姜”。但注意不要吃太多溫?zé)嵝源蟮氖澄铮缗Ｈ?、羊肉?辣椒、荔枝、桂圓等。
 

　　給大家推薦兩個(gè)夏季養(yǎng)陽(yáng)的小方法，既簡(jiǎn)單，又有效，就是每天在睡覺(jué)前做兩個(gè)小動(dòng)作。

　　1.按摩腹部

　　具體方法：仰臥在床上.以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬慈嗉s200次，一來(lái)能促進(jìn)消化.排除脾胃濕毒，二來(lái)有助于腹部保暖.改善睡眠質(zhì)量。

　　2.提肛

　　具體做法：仰臥在床上，兩手緊貼大腿外側(cè)，兩目微閉.全身放松.以鼻緩慢吸氣，在吸氣的同時(shí).提起肛門(mén).包括會(huì)陰部;肛門(mén)緊閉，小肚及腹部稍稍用力，同時(shí)向上收縮，停頓2-5秒鐘，放松，緩慢呼氣;在呼氣時(shí)，腹部和肛門(mén)再慢慢放松。這樣一緊一松做8-10次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便可固精益腎、提振陽(yáng)氣。

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