落葉而知秋，秋季不得不知的養生知識！

　　秋已至，不知大家是否已感受到了秋天的涼意，早晚溫差加大，你是否還停留在夏天的養生方法當中，在這個多事之秋，大家動起來，改變自己的養生方式，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　秋天如何養生

　　1、祛暑滋陰

　　中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

　　2、調理脾胃

　　在立秋后的很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。

　　再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛。在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾。

　　3、養陰補虛

　　秋天正是養陰補虛的好時節，可針對自己的體質對癥進補。

　　氣虛體質的人，可用黃芪、黨參、西洋參沏水喝;

　　血虛體質的人，可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥;

　　陰虛體質的人，可以用麥冬、五味子、山藥、百合等熬粥。

　　4、調節心情
 

　　初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。

　　5、食品、衣物防霉變

　　立秋之時降雨增加，濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生霉變。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病。

　　6、防“空調病”

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。

　　7、預防感冒

　　立秋過后，可以明顯感覺到晝夜溫差逐漸變大。如果稍不注意，夜間著涼，容易引發感冒。

　　秋季養生宜多選以下食物

　　1、蜂蜜
 

　　蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。

　　由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題。

　　而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。

　　2、杏仁

　　秋天易于被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。

　　杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。

　　具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

　　3、花生

　　中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

　　主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

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