秋季過后進補要當心，不能盲目進補！

　　生活條件好了，人們對于物質生活的追求越來越高，隨之出現的養生館可謂是刮起了一陣風，人們在秋季進補要當心，不能盲目進補，不然不僅不能達到養生效果反而傷害身體，具體需要注意些什么呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

、
 

　　秋季進補要適當

　　1、山參

　　好的山參補氣作用很強，但價格較高。一般山參在300/400,個別甚至超過500元至600元/克，對普通市民而言，用山參進補，性價比不高。

　　相比之下，如選用普通參須，特價參須才10元一兩，即使一天吃10克，一天才2元左右。在醫生指導下堅持吃，效果很好。

　　2、紅參(高麗參)

　　多數上海人不宜吃紅參，一位近80歲的老太太吃了子女從韓國帶回來的紅參(高麗參)，結果3天3夜吃不下飯、睡不著覺。

　　全家子女起初還以為老太太快不行了，結果請中醫把脈后，經一味合適的中藥湯劑調理，老人很快康復了……

　　專家表示，紅參的確是很好的重要補品，但性溫，上海人熱性體質人多，并不適合吃紅參;

　　東北人生活環境較冷，適合吃紅參。臨床上亂用紅參后，甚至出現亢奮、睡不好、易產生飽脹感、吃不下東西等不良反應。

　　3、西洋參
 

　　服用過量可能拉肚子與紅參相比，西洋參偏涼性，更適合上海人熱性體質。

　　普通人參性平，不溫不熱，但西洋參除了能補氣外，還能補陰。

　　對內熱人群，最合適不過，但市場上西洋參質量魚龍混雜，只能起到普通人參補氣效果，補陰不明顯，如果西洋參補得過量，可能拉肚子。

　　4、燕窩

　　堅持長期吃才能見效果，燕窩具有養陽潤肺作用，但性價比很不高。

　　最好品質的燕窩，平均每吃一個月就要花費1500元左右。

　　只有堅持每天吃，長期吃，才能見效，如果只是偶爾吃一兩次燕窩，根本不見效。

　　秋季這樣養生才有利健康
 

　　1、多吃黃綠色蔬菜

　　入秋后人體內維生素A容易減少，如不及時補充，到了冬春季節容易發生視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染之類的問題。所以要多吃富含維生素的橙黃色蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。

　　另外，瓜豆類食物的維生素C含量也很低，如果維生素C長期缺乏會造成人體免疫力下降，因此，多吃富含維生素C的綠葉蔬菜也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

　　2、發酵食品
        夏天人們經常多吃寒涼食物，胃腸的消化功能比較弱。

　　到了秋天，應適當多吃一些營養豐富又可幫助消化的食品，發酵食品就有這個好處。

　　3、薯類食品

　　秋季正是薯類出產的季節。薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，多有強健身體的作用。

　　薯類食物還有利于預防肥胖和多種慢性病，經常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，可以改善人體機能，提高人體免疫力。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！