冬季養生，首當其沖先“養肝”！

　　冬季人們應當如何選擇適合自己的養生方式呢?冬季養生究竟要怎么養，冬季養生先從養肝開始吧!
 

　　冬季養肝的方法

　　1、冬季養肝——喝茶

　　冬天正是特別干燥特別冷的時候，正適合喝茶。

　　其中若是你想要養肝的話，當然需要選對茶飲：

　　2、冬季養肝——綠茶

　　常喝它活血化瘀的作用，適量飲用有助滋養肝臟。

　　建議每天取適量的綠茶，放入杯中，然后用開水沖泡后飲用就可以了。

　　3、冬季養肝——檸檬蜂蜜茶

　　這種茶不僅養生而且養顏，平日里堅持喝一些對肝臟大有裨益的。

　　因為檸檬中的酸能夠很好吃幫助肝臟生成膽汁，從而幫助身體排出毒素。

　　4、冬季養肝——金銀花茶
 

　　中醫認為金銀花有清肝、解毒之效，利用它泡水當茶飲用，對于肝臟來說，自然是不錯的。

　　建議想要養肝的人，不妨每天往你的茶杯中放入十克的金銀花，然后用開水沖泡開，稍涼之后飲用即可。

　　養肝的幾個常識

　　1、多鍛煉

　　多運動強壯身體也是護肝的一個方法，首先選擇好運動場地，最好是視野開闊、空氣新鮮的地方。

　　2、維持正常體重

　　體重過高會讓肝運作更加勞累，那么患罹患脂肪肝的機率也會升高;

　　如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會明顯減少，理想是減肥方式就是均衡飲食加上有規律的運動。

　　3、補充蛋白質

　　平時多吃雞蛋、豆腐、牛奶、雞肉、魚、芝麻和松子等高蛋白、低熱量的食物，能修復肝臟功能，也是肝臟的最愛。
 

　　4、注意飲食

　　芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性的食物，而多糖成分的銀耳能預防發炎功效，促進肝臟蛋白質的合成。

　　對容易上火的人可以喝西洋參煮瘦肉湯。

　　日常養肝秘訣

　　1、早點睡覺

　　天氣漸冷了，到了黑夜的時候就早點上床睡覺吧。

　　別總是在外頭瞎晃，因為經常熬夜可是很傷害身體，尤其對肝臟器官的損傷特別大。

　　2、多喝熱水

　　天氣漸冷，適合多喝熱水，此時喝熱水是很有必要的。

　　因為秋冬交替更迭的時候，身體很容易缺水，體內水分缺失的話，很多器官功能的運轉就會受到阻礙。

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