便秘怎么辦？幾種食物輕松搞定！

　　對于注重養(yǎng)生的人來說，他們對生活的要求是非常高的，早起一杯水是他們一天的日常，不僅養(yǎng)生而且能夠預防便秘，告別便秘，幾種食物也可輕松搞定!
 

　　1、花菜

　　花菜又叫野菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低。

　　是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。

　　另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　2、竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。

　　”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。

　　另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

　　3、茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲。

　　而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

　　4、西蘭花
 

　　西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品。

　　而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。

　　所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

　　5、玉米

　　在德國一項研究中表明，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的。

　　玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動。

　　加速廢物排泄的特點，對于防治便秘有甚好的療效。

　　6、菠菜

　　大家都知道菠菜對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　但你是否知道，它對于便秘、痔瘡等疾病有治療作用。

　　因為菠菜中含有大量的植物粗纖維，這在促進腸道蠕動利于排便的同時能促進胰腺分泌，幫助消化。

　　7、芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。

　　而且芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)。

　　這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的亢氧化劑。

　　多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結(jié)腸癌。

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