腎虛是男人的天敵，預(yù)防腎虛非常關(guān)鍵！

　　男人面對(duì)生活，工作的壓力，體力、精力消耗過度時(shí)容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，男人預(yù)防腎虛顯得尤為重要，到底怎么預(yù)防呢?中醫(yī)教你方法!
 

　　男人腎虛的癥狀

　　1、腰痛

　　腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。

　　內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。

　　2、胃寒肢冷

　　“胃寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。

　　“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。

　　“胃寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神經(jīng)倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　3、方式過度

　　中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。

　　腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。

　　如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變。

　　男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。

　　4、哮喘

　　腎臟有“納氣”的功能。

　　因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。

　　厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
 

　　中醫(yī)預(yù)防腎虛以下幾款藥膳來助你

　　1、淮山枸杞粥

　　材料：取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。

　　做法：三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。

　　功效：每周3～4餐。偏養(yǎng)腎陰。

　　2、山萸核桃粥

　　材料：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。

　　做法：將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。

　　功效：早晚分食，每周2～3次。偏養(yǎng)腎氣。

　　3、芡實(shí)煮老鴨

　　材料：取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。

　　做法：將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。

　　擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。

　　功效：吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養(yǎng)腎陽(yáng)。
 

　　男人腎虛的幾大注意事項(xiàng)

　　1、不要過食寒露食物

　　涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最愛。

　　但寒涼食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退。

　　2、不要常吃辣

　　從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。

　　不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡。

　　為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

　　3、忌常喝咖啡

　　咖啡的魅力很神秘，有些人喝著貓屎咖啡談天論地，但更多的人只是用它來提神。

　　咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料。

　　咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化。

　　但經(jīng)常飲用會(huì)過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

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