夏季高溫來襲，送你4大外出錦囊預防戶外中暑！

　　隨著夏季的到來，很多地區開始進入持續高溫的天氣，而這時預防夏季中暑就成為了人們夏季防病的首要任務。那么夏季我們該如何預防中暑呢?下面小編就來給大家推薦幾個方法讓你輕松趕走暑氣吧。
 

　　夏季中暑的癥狀

　　1.中暑先兆

　　在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。

　　2.中暑初期

　　大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高。

　　3.輕度中暑

　　體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，

　　4.重度中暑

　　也稱熱衰竭，表現為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大，大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;

　　腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。
 

　　中暑的急救方法

　　1、通風處平臥

　　迅速將中暑者抬到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換干衣服。

　　2、快速散熱

　　中暑者頭部敷上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水、冷水進行全身擦浴，然后扇風幫助中暑者加速散熱。

　　但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38°C以下時，要停止一切冷敷。

　　3、補充水分

　　中暑者仍有意識時，可飲用些許清涼飲料。記住!此時萬不可急于補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

　　4、喚醒患者

　　病人若已失去知覺，可讓其嗅氨水或指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

　　5、及時送醫

　　輕度中暑者，經上述處理后，一般休息2~3天即可恢復。對于重度中暑病人，必須立即送往醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行。
 

　　如何預防中暑?

　　1.補充鹽分

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

　　2.保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

　　充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

　　3.多喝湯

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。

　　綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　4.常飲茶

　　溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。
 

　　自制防暑降溫藥茶

　　1.銀菊茶

　　金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

　　2.竹葉茶

　　青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　3.菊決槐花茶

　　取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

　　4.銀花薄荷茶

　　金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

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