霜降養生：護足保暖要謹記

　　寒露不算冷，霜降變了天，這是秋季最后一個節氣，過了這個節氣冬季馬上就會來臨，這個時段往往是北方氣溫下降速度最快的時段，所以注意足部保暖很重要，那么霜降如何養生呢?中醫中藥網教你正確的養生方法!
 

　　霜降應注意足部的保暖

　　霜降之氣，首先反映在人身上的是皮膚干燥。

　　邪風入侵，往往會讓人全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

　　所以穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護足。

　　女性則要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

　　此外，周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。

　　但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

　　霜降節氣做好五種疾病預防

　　1、高血壓
 

　　氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病復發。

　　2、關節炎

　　受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重。

　　個別病情穩定的患者還易因此復發。所以在霜降節氣一定要做好保暖工作。

　　3、血管病

　　氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。

　　4、腦出血

　　研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數為3.2人。

　　5、肛腸病

　　天氣轉冷后，生活在東北地區的北方人都有喜食辛辣的習慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。

　　霜降養生食譜推薦
 

　　1、白果蘿卜粥

　　配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

　　先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖，文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　功效：固腎補肺，止咳平喘。

　　2、花生百合粥

　　原料：百合15克、陳皮3克、花生仁30克、糯米各100克。

　　做法：百合、陳皮洗凈，花生仁，入砂鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成。

　　功效：健脾益氣補虛、溫中暖胃。

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