夜晚泡腳能御寒，小雪過后養生六點記清楚！

　　不知不覺中小雪節氣已過，小雪節過后，要養成泡腳的習慣，中醫認為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位，起到溫腎的作用，從而提高機體抗寒能力，除此之外小雪節氣還要如何養呢?
 

　　小雪過后，養生記住六點

　　1、飲食均衡要溫補

　　小雪節氣，可以適當地多吃一些溫性食物。

　　在平日的菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。

　　水果類可以多吃些橙子和橘子。

　　2、早睡早起免疫強

　　專家建議建議，小雪節氣開始，最好養成早睡晚起的習慣，晚上最好不要遲于22點休息。

　　人如果超過凌晨1點不休息，免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。

　　3、夜晚泡腳能御寒

　　小雪節氣過后，可以養成每晚用熱水泡腳的習慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。

　　中醫認為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位，起到溫腎、補腎的作用，提高機體抗寒能力。
 

　　4、鍛煉身體方流感

　　鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時，飲食要葷素搭配。

　　蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。

　　喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效。

　　5、房間要經常通風

　　經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。

　　6、常在室內防“上火”

　　在小雪這個節氣里，由于暖氣、空調等供暖設施的使用，容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。為了防止“上火”，可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點熱湯，既暖和又能滋補津液。

　　小雪過后滋補湯不喝少
 

　　1、黨參枸杞粥

　　材料：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。

　　做法：上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥。

　　功效：有補肝健脾益腎的功效。

　　2、益智仁粥

　　材料：益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細末備用。

　　做法：將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。

　　功效：有溫脾胃、暖腎陽的功效。

　　3、香菇枸杞牛肉煲

　　材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。

　　做法：牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發后撕成小塊;枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。

　　功效：有健脾補腎養肝的功效。

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