二十四節氣——處暑

　　處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，是天氣由熱轉涼的交替季節，處暑節氣如何養生呢?
 

　　處暑節氣保證睡眠很重要

　　處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。

　　進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。

　　但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，其實，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。

　　處暑節氣養生方法

　　1、適當添衣

　　雖然氣溫逐漸下降，但仍不宜過早添加衣物，體溫在入秋時過高不利于保斂陽氣。

　　加上白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防著涼即可。
 

　　2、注意養胃

　　因為早晚溫差開始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應性隨之降低，容易出現腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時節常感不適。

　　因此處暑時節要注意養胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺時要關好門窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。

　　3、多吃水果多喝粥

　　蔬果中含有大量的水分，每天吃點水果補充水分有利于防秋燥，梨、瓜類都是不錯的選擇。

　　處暑節氣養生粥不可少
 

　　【芝麻菠菜】

　　配料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

　　做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

　　功效： 補肝益腎，開胸潤燥。

　　【百合蓮子湯】

　　配料： 干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

　　做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

　　功效：安神養心，健脾和胃。

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