男人腎虛怎么辦！以下五種食物幫你解決

　　男性的腎對(duì)于男性來說非常的重要，直接影響婚姻生活，夫妻感情和睦，家庭幸福，所以說腎虛是常常困擾很多男性的問題，那么要補(bǔ)腎虛，具體應(yīng)給怎么做呢!
 

　　補(bǔ)腎虛的食物有

　　1、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

　　含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。

　　富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。

　　因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物。

　　如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

　　但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

　　120克瘦肉中含鋅7.5微克。

　　4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

　　若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子整體蛋白酶的活性降低。

　　如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
 

　　5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。

　　如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。

　　而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z取。

　　食療法：

　　人參鷓鴣湯的做法

　　原料：準(zhǔn)備15克的人參，2只鷓鴣，或者是用鴿子也可以，150克的瘦肉，20克龍眼肉，適量食鹽。

　　制作方法：把人參清水洗凈后切成薄片狀。鷓鴣去毛、去內(nèi)臟后洗干凈，用開水焯一遍。

　　龍眼肉洗干凈備用，豬瘦肉洗干凈之后切成片狀。

　　把這些材料全都放進(jìn)燉鍋里面，加入清水后，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮2小時(shí)左右。

　　之后加入食鹽調(diào)味，就可以食用了。
 

　　作用：這道湯可以補(bǔ)腎益氣，還可以填精益髓。

　　很適合因?yàn)槟I氣不足所引起的性欲減退、精神疲憊、勃起不硬、心悸睡不著等情況。

　　當(dāng)然了，不僅是男人不能過度縱欲，女性也不適宜。

　　時(shí)間長(zhǎng)了的話，同樣會(huì)導(dǎo)致肝腎不足。

　　所以，在性生活方面，一定要節(jié)制。

　　在生活中，一些壞習(xí)慣也會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，例如熬夜、生活不規(guī)律等等，心情不好也會(huì)影響到肝腎。

　　所以，要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好心情，才能夠預(yù)防肝腎疾病的出現(xiàn)。

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