男人要健康，以下食物必須吃！

　　男人作為家里的頂梁柱身體健康對一個家庭來說是非常重要的，想要男人健康，選對食物就很關鍵，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　男人保健以下食物是不錯的選擇

　　1、番茄

　　男人吃番茄保護前列腺，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100~200克番茄。

　　就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2、燕麥

　　男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。

　　而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

　　粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。

　　美國營養學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

　　在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　3、蠔

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

　　而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。、
 

　　4、棗

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。

　　經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　男人要健康以下幾件事情不要做

　　1、不吃早飯

　　由于經濟的發展，每天匆匆忙忙成為一種常態，經常忘記吃早餐或沒時間吃早餐是好多男性朋友的習慣。

　　其實不吃早餐的危害很大。

　　(1)男人不吃早飯容易危害大腦健康，身體無力。

　　(2)不吃早飯更容易患胃腸道疾病。

　　身體經過一夜的新陳代謝，消化道處于空的狀態，不吃早飯，胃中的消化液和各種酶類物質，則會“自我消化”。
 

　　2、缺乏鍛煉

　　鍛煉對于健康的重要性不言而喻，而且男性鍛煉比女性更容易形成肌肉，還能促進男性荷爾蒙的分泌，提高男子氣概。而缺乏鍛煉的危害卻有很多。

　　(1)男人缺乏鍛煉會引起抵抗力差。

　　(2)男性缺乏鍛煉，容易肥胖。

　　3、不及時看醫生

　　不知道從什么時候開始，有病了，就扛扛扛成為一部分男性朋友的習慣。這種習慣的危害很大。

　　不看醫生每年不檢查，容易危害下一代健康，很多遺傳疾病也會透過DNA遺傳給下一代。

　　4、男人喝水少

　　男人和女人比較而言，更不注意養生。

　　水是維持生命活動最基本的物質，男人會因為忙經常忘記喝水或不愛喝水。

　　5、男人憋尿

　　憋尿也是男人經常做的一件事情，憋尿的危害其實和不喝水差不多。

　　同樣會導致尿道結石和前列腺炎。而且憋尿之后突然放空，還會導致血壓突然降低，出現眩暈。

　　膀胱肌肉也會因為憋尿而松弛，容易出現尿失禁和尿頻。

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