中伏天養(yǎng)生須知

　　大暑剛過，又迎來了中伏，俗話說的好“冷在三九，熱在中伏”，可見天氣之炎熱，中伏天人們養(yǎng)生都需要注意些什么?
 

　　中伏天養(yǎng)生宜吃哪些食物

　　1、多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱消暑、所以宜吃苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

　　2、多食清熱解暑、健脾利濕食物

　　綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　3、益氣養(yǎng)陰食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們吃一些益氣養(yǎng)陰食物是非常有必要的，如：山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
 

　　中伏天切記以下幾點(diǎn)

　　1、最熱時(shí)段，禁止外出

　　上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前，是夏季一天里最熱的時(shí)段。

　　2、不宜大量和綠豆湯

　　為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
 

　　3、熱天不要貪冷食冷飲

　　為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。

　　4、不要長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

　　在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

　　5、防暑降溫的濃茶和涼水

　　夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口。

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