蔬菜控血糖，趕走糖尿病，是你不錯(cuò)的選擇！

　　多吃蔬菜能夠預(yù)防多種疾病，防止肥胖的發(fā)生，每種蔬菜有每種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以下幾種蔬菜能夠很好的控制血糖，趕走糖尿病!
 

　　以下蔬菜控血糖趕走糖尿病

　　1、菜花

　　菜花清煮也能有很鮮美的滋味，因此很多人都喜歡吃。

　　而且菜花中富含礦物質(zhì)鉻，鉻能有效地調(diào)節(jié)血糖，改善糖耐量。

　　2、豌豆

　　和菜花一樣，富含鉻，可促進(jìn)胰島素分泌。

　　3、青椒

　　是不是很意外，事實(shí)上，青椒中的曬元素能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的吸收，令餐后血糖不致上升過(guò)快。可調(diào)節(jié)血糖。

　　4、空心菜

　　有研究表明，空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。

　　5、蠶豆

　　蠶豆中的膳食纖維豐富，這可在一定程度上降低餐后血糖值，神奇的是，它還能預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

　　6、圓白菜

　　圓白菜中富含維生素E，可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素的分泌和形成，進(jìn)而調(diào)節(jié)血糖。

　　7、山藥
 

　　這主要是從中醫(yī)理論出發(fā)的考慮，中醫(yī)認(rèn)為山藥健脾益胃、滋腎益精，而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關(guān)，正好對(duì)應(yīng)。

　　8、四季豆

　　但是需要提醒，四季豆一定要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟，不然很容易發(fā)生中毒事件。

　　糖尿病患者哪些食物不能吃

　　1、不吃易使血糖增高的食物

　　白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

　　2、不要飲酒

　　因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

　　3、糖尿病患者慎吃蜂蜜

　　蜂蜜中約含85%的糖類，其中約45%是不經(jīng)消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右為易消化吸收的蔗糖。

　　吃蜂蜜后由于其中所含的兩種糖吸收既快又集中，血糖波動(dòng)加大。

　　糖尿病患者在血糖和尿糖還沒(méi)有得到控制的情況下，吃蜂蜜只會(huì)使血糖更高，對(duì)疾病的治療沒(méi)有好處。

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